sexta-feira, 29 de março de 2013
CONSELHOS PRÁTICOS PARA HARMONIZAR A VIDA A DOIS
É importante que cada um tenha sua individualidade bem dosada. Casais que dormem em quartos diferentes, têm contas separadas e amigos separados não constroem uma relação em comum. Por outro lado, cada um precisa ter sua vida individual, como um complemento, e não uma extensão do outro.
Mantenha a vida sexual ativa, criativa e prazerosa. Com a rotina, o cansaço e as ocupações, muitos casais acabam se desinteressando por essa área, o que acaba se voltando contra a relação.
É muito comum o seguinte ciclo: ele quer mais sexo, ela quer mais atenção. Ele não dá essa atenção a mais, ela se frustra e sente menos vontade de fazer sexo com ele. Com isso, ambos ficam insatisfeitos e se afastam. Peça ou sugira pequenas mudanças de atitude para melhorar o cotidiano, tudo bem. Mas não tente transformar completamente o seu parceiro. Se ele sempre foi reservado, pouco afeito a demonstrações de afeto, não espere que ele se transforme num homem galante e expansivo.
Não idealize o casamento e reconheça que conflitos são inevitáveis - fazem parte do amadurecimento e proporcionam mudanças necessárias. O importante é aprender a administrá-los e não perder o respeito pelo outro. Evite o envolvimento com conflitos provenientes das famílias de origem do cônjuge, como se intrometer em conflitos sem ser chamada. Parte das desavenças entre casais se deve ao fato de não separarem o casamento da família de origem. Considere-se uma agregada naquele grupo já formado.
Cada um deve se esforçar para conservar o desejo e a admiração do outro, mantendo a individualidade e ajudando o parceiro a manter a autoestima. Depois dos filhos, não transforme o casal em apenas pai e mãe: cultive espaço para as crianças, para a família e para a intimidade do casal. Cuide da aparência. Muitos casais, ao longo do tempo, deixam de cuidar do corpo, se vestem de qualquer maneira em casa: a atitude relapsa diminui a autoestima e compromete a atração mútua.
Cuide do bom humor e evite o tédio: com alguma dedicação e boa vontade, as preocupações não precisam ser descontadas em casa e os programas não precisam ser sempre os mesmos. Valorize a conversa e saiba escutar o que o outro diz. Não ser ouvido diminui a cumplicidade e a autoestima dos parceiros. Faça planos que estimulem a vida a dois, tanto a curto como a longo prazo: viagens, compra de uma casa, passeios.
Fonte: Ailton Amélio da Silva/ Relacionamento Amoroso: Como encontrar sua metade ideal e culdar dela
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ARTE DE DIZER “NÃO SEI"
“Se você ainda não sabe qual é a sua verdadeira vocação, imagine a seguinte cena:
Você está olhando pela janela, não há nada de especial no céu, somente algumas nuvens aqui e ali. Aí chega alguém que também não tem nada para fazer e pergunta:
- Será que vai chover hoje?
Se você responder “com certeza”… a sua área é Vendas:
O pessoal de Vendas é o único que sempre tem certeza de tudo.
Se a resposta for “sei lá, estou pensando em outra coisa”… então a sua aérea é Marketing:
O pessoal de Marketing está sempre pensando no que os outros não estão pensando.
Se você responder “sim, há uma boa probabilidade”… você é da área de Engenharia:
O pessoal da Engenharia está sempre disposto a transformar o universo em números.
TIRE A VACA DA SALA / um conto judaico
Segundo a história, numa época em que as famílias dividiam a casa com todos os familiares, um homem que cansado de seus problemas cotidianos procurou o rabino da vila e angustiado explicou porque tinha uma casa muito pequena para acomodar parentes e aderentes. O sábio estranhamente o aconselhou a comprar uma vaca e colocar no meio da sala. Apesar de ressabiado o homem obedeceu.
Nem precisa narrar os transtornos causados pelo animal, que ficou ali por uma semana. Já sem suportar, o homem retorna à casa do rabino e conta seu sofrimento.
"Tire a vaca da sala", mandou o sábio. Para alegria de todos, a casa, antes tão pequena, ficou enorme.
OS HORÁRIOS DO NOSSO CORPO: CICLO CIRCADIANO
O relógio biológico do corpo obedece uma silenciosa lei regrada pelos
hormônios e pelos fenômenos naturais. De posse desse conhecimento, nós
com muita sabedoria poderemos sincronizar as atividades e hábitos
cotidianos a esse relógio natural, veja como:
O período ideal do início de nossas atividades diárias se dá a partir das 6h, quando nosso sistema endócrino começa a liberar as primeiras doses de cortisol, hormônio este que faz com que o nosso organismo comece a despertar para as atividades diárias, sendo o seu ápice sanguíneo, geralmente alcançado entre 7h e 8h, sendo este o melhor horário para acordar.
E se tiver aquela noitada dos finais de semana, quando só se chega em casa às 4h da madrugada? Bom neste caso o melhor a fazer seria uma soneca até as 8h e, caso haja necessidade, um novo e breve descanso após o almoço das 13h às 14h para repor as energias.
Então se a maior liberação fisiológica de endorfinas, que são nossos anestésicos endógenos, ocorre por volta 9h e se estende por aproximadamente 1h, este seria o horário propício para a marcação de procedimentos dolorosos como as extrações dentárias e outros. Além do que, a liberação concomitante da serotonina (neurohormônio das sensações prazerosas) faz também com que este seja um bom momento para os encontros amorosos.
Nosso estado de vigília atinge seu mais alto patamar entre 10h e 12h, após a queda de endorfinas, este é o horário de ápice de criatividade e inspiração, portanto crie e desenvolva tudo aquilo que você mais gostar, pois você alcançará êxito. No entanto a hora do descanso é sagrada após o almoço (13h às 14h) e tem como estímulo a redução dos níveis sangüíneos de adrenalina, porém para que se retome àquela disposição inicial é necessário que esta sesta não perdure por mais de 20 minutos, desde que não se tenha cometido abusos, ingerido alimentos de difícil digestão, nem excesso de líquidos durante as refeições.
Das 15h às 16h, com o declínio da capacidade intelectual e apogeu da capacidade física, horário ideal para a malhação e para a prática de atividades físicas e tenhamos muito cuidado com a poluição e as substâncias tóxicas, uma vez que a partir das 18h ficamos mais suscetíveis ao estresse físico e químico, porém retomamos o vigor intelectual, até que por volta das 20h devido ao hormônio do sono (melatonina) há uma nova queda do estado de vigília, a qual poderá advir como a primeira oportunidade para o sono e consequente regeneração do corpo, oportunidade esta que se repete a cada 2h.
Ressalta-se o fato importantíssimo para que realmente o sono seja regenerador de que a glândula pineal alcança melhor desempenho de suas funções quando dormimos no escuro, sendo relevante neste momento a atuação do hormônio do crescimento, o qual participa da renovação celular e da recuperação física. A regeneração é mais intensa entre às 22h e 1h, com o pico deste hormônio.
Espero ter contribuído com o bem estar de cada leitor e espero que possamos fazer bom proveito destas informações.
O período ideal do início de nossas atividades diárias se dá a partir das 6h, quando nosso sistema endócrino começa a liberar as primeiras doses de cortisol, hormônio este que faz com que o nosso organismo comece a despertar para as atividades diárias, sendo o seu ápice sanguíneo, geralmente alcançado entre 7h e 8h, sendo este o melhor horário para acordar.
E se tiver aquela noitada dos finais de semana, quando só se chega em casa às 4h da madrugada? Bom neste caso o melhor a fazer seria uma soneca até as 8h e, caso haja necessidade, um novo e breve descanso após o almoço das 13h às 14h para repor as energias.
Então se a maior liberação fisiológica de endorfinas, que são nossos anestésicos endógenos, ocorre por volta 9h e se estende por aproximadamente 1h, este seria o horário propício para a marcação de procedimentos dolorosos como as extrações dentárias e outros. Além do que, a liberação concomitante da serotonina (neurohormônio das sensações prazerosas) faz também com que este seja um bom momento para os encontros amorosos.
Nosso estado de vigília atinge seu mais alto patamar entre 10h e 12h, após a queda de endorfinas, este é o horário de ápice de criatividade e inspiração, portanto crie e desenvolva tudo aquilo que você mais gostar, pois você alcançará êxito. No entanto a hora do descanso é sagrada após o almoço (13h às 14h) e tem como estímulo a redução dos níveis sangüíneos de adrenalina, porém para que se retome àquela disposição inicial é necessário que esta sesta não perdure por mais de 20 minutos, desde que não se tenha cometido abusos, ingerido alimentos de difícil digestão, nem excesso de líquidos durante as refeições.
Das 15h às 16h, com o declínio da capacidade intelectual e apogeu da capacidade física, horário ideal para a malhação e para a prática de atividades físicas e tenhamos muito cuidado com a poluição e as substâncias tóxicas, uma vez que a partir das 18h ficamos mais suscetíveis ao estresse físico e químico, porém retomamos o vigor intelectual, até que por volta das 20h devido ao hormônio do sono (melatonina) há uma nova queda do estado de vigília, a qual poderá advir como a primeira oportunidade para o sono e consequente regeneração do corpo, oportunidade esta que se repete a cada 2h.
Ressalta-se o fato importantíssimo para que realmente o sono seja regenerador de que a glândula pineal alcança melhor desempenho de suas funções quando dormimos no escuro, sendo relevante neste momento a atuação do hormônio do crescimento, o qual participa da renovação celular e da recuperação física. A regeneração é mais intensa entre às 22h e 1h, com o pico deste hormônio.
Espero ter contribuído com o bem estar de cada leitor e espero que possamos fazer bom proveito destas informações.
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ACROFOBIA: MEDO DE ALTURA
Estar perto de um lugar alto, como por exemplo, um precipício, pode ocasionar medo de escorregar, cair, esse é um medo compreensível, já que se trata de um perigo real. O medo torna-se irracional quando surge em situações nas quais o indivíduo se encontra em locais altos e protegidos por vidros ou grades, como os prédios.
A pessoa com fobia de altura reage com medo diante dessas circunstâncias, sente tontura e não consegue olhar para baixo. As situações que proporcionam perigo como: escadas rolantes, edifícios altos, ladeiras, são consideradas pontos fortes de Acrofobia.
8 dicas para superar a Acrofobia:
1. Aprenda sobre o seu medo; a incerteza é uma grande causa. Entender o significado e o que leva a ter acrofobia pode ajudar a apagá-lo;
2. Tente superar por etapas, criar familiaridade aos poucos será mais fácil de controlar esse sentimento;
3. É mais fácil superar o medo quando você está com alguém que não sente a mesma coisa, pois essa pessoa vai te encorajar;
4. Conversar sobre a acrofobia é uma boa dica: você divide suas frustrações e elas passam a não parecerem tão difíceis;
5. Raciocine antes de entrar em desespero. Se você estiver no alto de um prédio, veja que não está sozinho e que realmente está em segurança;
6. Faça um exercício de relaxamento. Feche os olhos, imagine a altura que você sentiria medo e devagar vá controlando esse sentimento. Você se sentirá melhor!
7. Procure ajuda de um terapeuta. Em alguns casos, é necessário o uso de medicamentos;
8. Para melhorar esta fobia, a terapia consiste em aplicar exercícios gradativos para que o paciente consiga controlar sua respiração, ansiedade e o medo.
Fonte: controle da mente.com
MÁGOA E PERDÃO
Estudos recentes mostram o impacto de sentimentos negativos, como a
mágoa e o rancor, no sistema cardíaco. A psicanalista Lindalva Moraes
explica que a pessoa ressentida sente necessidade de alimentar a dor,
fortalecendo a posição de injustiçada,e confirma que esses sentimentos
negativos podem acabar influenciando numa piora da saúde, colaborando
para o aparecimento de sintomas físicos e até de doenças graves, como o câncer.
Segundo o professor de Psicologia Júlio Rique Neto, da Universidade Federal da Paraíba (UFPB), existem diversas formas de controlar a mágoa, mas somente o perdão é capaz de fazer as pessoas realmente superarem esses anseios. “Mesmo aquelas que têm o sentimento de vingança, não se sentem melhor depois que quem lhes fez mal paga por isso. O ressentimento não passa”, explica. “Quando a pessoa mostra arrependimento verdadeiro, a gente consegue perdoar. O perdão também faz bem para quem está sofrendo situação”.
O Forgiveness Institute (Instituto do Perdão) da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, se dedica a estudar cientificamente os benefícios do perdão e defende a prática. O psicólogo Robert Enright, uma das autoridades no tema, explica que quando uma pessoa perdoa,ela exerce o aprendizado da virtude moral. “O perdão é como a paciência, bondade, justiça e o respeito. Em todas essas virtudes, não existem pré-requisitos para oferecê-las. A pessoa não precisa ser justa para receber lealdade, por exemplo. E o mesmo funciona para o perdão. Nós podemos oferecê-lo aos outros sempre que desejarmos. O perdão é incondicional,assim como a justiça”, Segundo Enright, não é fácil perdoar qualquer tipo de erro e muitas pessoas não conseguem perdoar injustiças terríveis, como no caso do assassinato de um ente querido.
“O que muitas vezes as pessoas não entendem é que perdoando estamos fazendo um favor a nós mesmos. O perdão serve para nos libertar da prisão emocional da raiva, ressentimento e infelicidade. Uma pesquisadora da Duke University Medical Center afirmou que os benefícios do perdão estão correlacionados com o aumento da função imunológica em pacientes com o vírus HIV. Além de dar a sensação de liberdade o ato de desculpar pode fazer muito bem à saúde de quem consegue realizá-lo.
Pessoas que sofrem de estresse cardíaco após uma grande decepção restauram as funções do coração depois que conseguem perdoar o outro, assim como as que tinham alterações de pressão, retomam o ritmo normal após relevarem o rancor e perdoarem.
“O perdão reestabelece o controle emocional e físico do corpo, além de reabilitar a dignidade e o bem-estar da vítima”. Descobrimos que as pessoas que foram tratadas injustamente tendem a ter menos energia se não perdoarem. Perdão adiciona vitalidade, acrescenta alegria, e isso tem um efeito positivo no sistema cardiovascular já que a raiva incessante é prejudicial”, relaciona o psicólogo Robert Enright. A última pesquisa feita na Universidade de Wisconsin mostra que quem perdoa apresenta um grande crescimento da autoestima e da esperança no futuro.No outro lado, para ser verdadeiramente perdoado, primeiramente a pessoa que cometeu a injustiça deve se arrepender do erro que cometeu. “Se queremos o perdão do outro é importante assumir total responsabilidade por aquilo que fizemos, pedir desculpas e tentar fazer as pazes. Mas a decisão de perdoar ou não cabe a outra pessoa”.
Por Talita Boros
Segundo o professor de Psicologia Júlio Rique Neto, da Universidade Federal da Paraíba (UFPB), existem diversas formas de controlar a mágoa, mas somente o perdão é capaz de fazer as pessoas realmente superarem esses anseios. “Mesmo aquelas que têm o sentimento de vingança, não se sentem melhor depois que quem lhes fez mal paga por isso. O ressentimento não passa”, explica. “Quando a pessoa mostra arrependimento verdadeiro, a gente consegue perdoar. O perdão também faz bem para quem está sofrendo situação”.
O Forgiveness Institute (Instituto do Perdão) da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, se dedica a estudar cientificamente os benefícios do perdão e defende a prática. O psicólogo Robert Enright, uma das autoridades no tema, explica que quando uma pessoa perdoa,ela exerce o aprendizado da virtude moral. “O perdão é como a paciência, bondade, justiça e o respeito. Em todas essas virtudes, não existem pré-requisitos para oferecê-las. A pessoa não precisa ser justa para receber lealdade, por exemplo. E o mesmo funciona para o perdão. Nós podemos oferecê-lo aos outros sempre que desejarmos. O perdão é incondicional,assim como a justiça”, Segundo Enright, não é fácil perdoar qualquer tipo de erro e muitas pessoas não conseguem perdoar injustiças terríveis, como no caso do assassinato de um ente querido.
“O que muitas vezes as pessoas não entendem é que perdoando estamos fazendo um favor a nós mesmos. O perdão serve para nos libertar da prisão emocional da raiva, ressentimento e infelicidade. Uma pesquisadora da Duke University Medical Center afirmou que os benefícios do perdão estão correlacionados com o aumento da função imunológica em pacientes com o vírus HIV. Além de dar a sensação de liberdade o ato de desculpar pode fazer muito bem à saúde de quem consegue realizá-lo.
Pessoas que sofrem de estresse cardíaco após uma grande decepção restauram as funções do coração depois que conseguem perdoar o outro, assim como as que tinham alterações de pressão, retomam o ritmo normal após relevarem o rancor e perdoarem.
“O perdão reestabelece o controle emocional e físico do corpo, além de reabilitar a dignidade e o bem-estar da vítima”. Descobrimos que as pessoas que foram tratadas injustamente tendem a ter menos energia se não perdoarem. Perdão adiciona vitalidade, acrescenta alegria, e isso tem um efeito positivo no sistema cardiovascular já que a raiva incessante é prejudicial”, relaciona o psicólogo Robert Enright. A última pesquisa feita na Universidade de Wisconsin mostra que quem perdoa apresenta um grande crescimento da autoestima e da esperança no futuro.No outro lado, para ser verdadeiramente perdoado, primeiramente a pessoa que cometeu a injustiça deve se arrepender do erro que cometeu. “Se queremos o perdão do outro é importante assumir total responsabilidade por aquilo que fizemos, pedir desculpas e tentar fazer as pazes. Mas a decisão de perdoar ou não cabe a outra pessoa”.
Por Talita Boros
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DESAPEGO? VOCÊ SABE LIDAR COM TÉRMINOS?
Reflita sobre a importância de aceitar a impermanência da vida
Muitas filosofias orientais falam da impermanência das coisas. Assim, aquilo que é de uma maneira hoje, não necessariamente será do mesmo jeito amanhã. Hoje você pode ter estabilidade financeira e amanhã pode se ver completamente sem dinheiro.
No entanto, não só os bens materiais são perecíveis. Os relacionamentos e os sentimentos também podem mudar ou até mesmo terminar. No início de um namoro é comum cada um fazer juras eternas, como se aquela relação nunca fosse acabar ou mudar. Depois de alguns anos, a convivência pode trazer dificuldades a este casal ou as mudanças de cada um podem levá-los a ver a vida de forma diferente, causando obstáculos intransponíveis. Afinal, aquelas promessas não fazem mais sentido, já que as pessoas passaram por transformações e não são mais as mesmas.
A precariedade daquilo que temos como certo é chamada insegurança. E saber conviver com isso é uma arte. Acredito que há forças atuantes em todo o universo que conduzem muitos dos acontecimentos, nos permitindo novas escolhas a cada momento de nossas vidas. O medo nos força a evitar a insegurança através do controle, mas é impossível ter o controle de todas as situações. O controle exagerado leva inevitavelmente à frustração.
O que temos de permanente é nossa essência, muitas vezes encoberta por sombras e por preocupações materiais, mas é aquilo que somos e aparece pelos nossos propósitos maiores na vida. Por isso, o único remédio para a impermanência das coisas é o desapego. Para abrirmos mão do controle, é preciso ter confiança de que as forças do universo guiarão nossos destinos. Pode nem ser como esperamos, mas sempre ocorrerá o melhor possível, rumo ao nosso desenvolvimento.
Rudolf Steiner, fundador da Antroposofia, fala como o futuro pode ser aguardado com serenidade, pela confiança nas forças que direcionam o universo. Assim, a certeza e a coragem devem andar de mãos dadas, uma conduzindo a outra, para que sejamos pessoas seguras, por mais precárias que sejam as certezas. ”Em verdade, nada terá valor se a coragem nos faltar. Disciplinemos nossa vontade e busquemos o despertar interior todas as manhãs e todas as noites".
Muitas filosofias orientais falam da impermanência das coisas. Assim, aquilo que é de uma maneira hoje, não necessariamente será do mesmo jeito amanhã. Hoje você pode ter estabilidade financeira e amanhã pode se ver completamente sem dinheiro.
No entanto, não só os bens materiais são perecíveis. Os relacionamentos e os sentimentos também podem mudar ou até mesmo terminar. No início de um namoro é comum cada um fazer juras eternas, como se aquela relação nunca fosse acabar ou mudar. Depois de alguns anos, a convivência pode trazer dificuldades a este casal ou as mudanças de cada um podem levá-los a ver a vida de forma diferente, causando obstáculos intransponíveis. Afinal, aquelas promessas não fazem mais sentido, já que as pessoas passaram por transformações e não são mais as mesmas.
A precariedade daquilo que temos como certo é chamada insegurança. E saber conviver com isso é uma arte. Acredito que há forças atuantes em todo o universo que conduzem muitos dos acontecimentos, nos permitindo novas escolhas a cada momento de nossas vidas. O medo nos força a evitar a insegurança através do controle, mas é impossível ter o controle de todas as situações. O controle exagerado leva inevitavelmente à frustração.
O que temos de permanente é nossa essência, muitas vezes encoberta por sombras e por preocupações materiais, mas é aquilo que somos e aparece pelos nossos propósitos maiores na vida. Por isso, o único remédio para a impermanência das coisas é o desapego. Para abrirmos mão do controle, é preciso ter confiança de que as forças do universo guiarão nossos destinos. Pode nem ser como esperamos, mas sempre ocorrerá o melhor possível, rumo ao nosso desenvolvimento.
Rudolf Steiner, fundador da Antroposofia, fala como o futuro pode ser aguardado com serenidade, pela confiança nas forças que direcionam o universo. Assim, a certeza e a coragem devem andar de mãos dadas, uma conduzindo a outra, para que sejamos pessoas seguras, por mais precárias que sejam as certezas. ”Em verdade, nada terá valor se a coragem nos faltar. Disciplinemos nossa vontade e busquemos o despertar interior todas as manhãs e todas as noites".
Fonte: Marcelo Guerra / Médico graduado pela UFRJ.
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MITOS E VERDADES SOBRE O CHOCOLATE CHOCOLATE DÁ ESPINHA
MITO. Esta relação não foi comprovada cientificamente. O que pode
existir, de fato, são os desequilíbrios hormonais e fatores relacionados
à falta de higiene adequada da pele, que podem levar a uma piora do
quadro de acne. O que realmente está comprovado para evitar a acne é uma
dieta rica em frutas, legumes e alimentos integrais.
CHOCOLATE ALIVIA A TPM
VERDADE. O chocolate libera as substâncias feniletilamina e serotonina (hormônio do bem-estar) no corpo humano, produzindo alguns efeitos afrodisíacos, além de melhorar o humor
CHOCOLATE É AFRODISÍACO
VERDADE. O chocolate aumenta a produção de serotonina, que dá sensação de prazer e felicidade. O cacau é considerado afrodisíaco por conter uma substância chamada feniletilamina que atua principalmente como um eficaz afrodisíaco aumentando o desejo sexual (induz sensações agradáveis) e melhorando o prazer sexual.
CHOCOLATE FAZ BEM PARA O CORAÇÃO
VERDADE. Estudos indicam que o consumo regular de chocolate, principalmente o amargo (acima de 50% de cacau), por possuir altas concentrações de compostos bioativos como flavonóides e polifenóis, pode exercer diversos benefícios à saúde, como neutralizar a ação de radicais livres do nosso organismo, reduzir as concentrações do colesterol LDL (ruim), além de reduzir a pressão sanguínea.
CHOCOLATE BRANCO ENGORDA MAIS QUE CHOCOLATE PRETO
VERDADE. O chocolate nas versões ao leite ou branca possuem menos substâncias antioxidantes e muito mais açúcar e gordura.
CHOCOLATE AMARGO É MAIS NUTRITIVO QUE OS DEMAIS TIPOS DE CHOCOLATE
VERDADE. Os efeitos benéficos são atribuídos ao chocolate amargo, que contém uma maior concentração de cacau, menos açúcar e menos gordura. Entretanto, apesar de diversos benefícios, o consumo diário ou frequente de chocolate não deve ser indicado para todas as pessoas.
CHOCOLATE CAUSA ENXAQUECA
MITO. As pesquisas recentes mostram que a dor de cabeça e a ingestão de chocolate como fatores isolados não estão relacionadas.
CHOCOLATE SUPRE CARÊNCIA EMOCIONAL
VERDADE. O alimento com maior impacto no nosso humor é o chocolate. Aqueles que adoram o chocolate tendem a procurá-lo quando se sentem emocionalmente fracos e a habilidade de melhorar o humor tende a ser a maior razão para o seu consumo. O chocolate estimula a endorfina liberada no cérebro e gera sensação de bem-estar.
CHOCOLATE É ENERGÉTICO
VERDADE. O chocolate contém substâncias estimulantes como a cafeína e teobromina. A teobromina é estimulante do sistema nervoso central. O chocolate acaba gerando um efeito energético que incide sobre a concentração e a capacidade física de quem o consome em quantidades moderadas.
CHOCOLATE VICIA
MITO. Todos podem viver sem o chocolate, mas muitas pessoas sentem prazer ao comê-lo. Na verdade, as pessoas sentem uma grande motivação em saboreá-lo periodicamente. A substância feniletilamina é a responsável pelo sabor do chocolate. Ela é parecida com substâncias produzidas pelo cérebro quando alguém está apaixonado, causando certa “fissura”. Aliado a isto, o alimento apresenta um bom teor de magnésio, que age no organismo como regulador do humor e equilibra os níveis dos neurotransmissores serotonina e dopamina. São esses fatores que contribuem para deixar a pessoa mais feliz e estimulada ao ingerir o produto.
CHOCOLATE ALIVIA A TPM
VERDADE. O chocolate libera as substâncias feniletilamina e serotonina (hormônio do bem-estar) no corpo humano, produzindo alguns efeitos afrodisíacos, além de melhorar o humor
CHOCOLATE É AFRODISÍACO
VERDADE. O chocolate aumenta a produção de serotonina, que dá sensação de prazer e felicidade. O cacau é considerado afrodisíaco por conter uma substância chamada feniletilamina que atua principalmente como um eficaz afrodisíaco aumentando o desejo sexual (induz sensações agradáveis) e melhorando o prazer sexual.
CHOCOLATE FAZ BEM PARA O CORAÇÃO
VERDADE. Estudos indicam que o consumo regular de chocolate, principalmente o amargo (acima de 50% de cacau), por possuir altas concentrações de compostos bioativos como flavonóides e polifenóis, pode exercer diversos benefícios à saúde, como neutralizar a ação de radicais livres do nosso organismo, reduzir as concentrações do colesterol LDL (ruim), além de reduzir a pressão sanguínea.
CHOCOLATE BRANCO ENGORDA MAIS QUE CHOCOLATE PRETO
VERDADE. O chocolate nas versões ao leite ou branca possuem menos substâncias antioxidantes e muito mais açúcar e gordura.
CHOCOLATE AMARGO É MAIS NUTRITIVO QUE OS DEMAIS TIPOS DE CHOCOLATE
VERDADE. Os efeitos benéficos são atribuídos ao chocolate amargo, que contém uma maior concentração de cacau, menos açúcar e menos gordura. Entretanto, apesar de diversos benefícios, o consumo diário ou frequente de chocolate não deve ser indicado para todas as pessoas.
CHOCOLATE CAUSA ENXAQUECA
MITO. As pesquisas recentes mostram que a dor de cabeça e a ingestão de chocolate como fatores isolados não estão relacionadas.
CHOCOLATE SUPRE CARÊNCIA EMOCIONAL
VERDADE. O alimento com maior impacto no nosso humor é o chocolate. Aqueles que adoram o chocolate tendem a procurá-lo quando se sentem emocionalmente fracos e a habilidade de melhorar o humor tende a ser a maior razão para o seu consumo. O chocolate estimula a endorfina liberada no cérebro e gera sensação de bem-estar.
CHOCOLATE É ENERGÉTICO
VERDADE. O chocolate contém substâncias estimulantes como a cafeína e teobromina. A teobromina é estimulante do sistema nervoso central. O chocolate acaba gerando um efeito energético que incide sobre a concentração e a capacidade física de quem o consome em quantidades moderadas.
CHOCOLATE VICIA
MITO. Todos podem viver sem o chocolate, mas muitas pessoas sentem prazer ao comê-lo. Na verdade, as pessoas sentem uma grande motivação em saboreá-lo periodicamente. A substância feniletilamina é a responsável pelo sabor do chocolate. Ela é parecida com substâncias produzidas pelo cérebro quando alguém está apaixonado, causando certa “fissura”. Aliado a isto, o alimento apresenta um bom teor de magnésio, que age no organismo como regulador do humor e equilibra os níveis dos neurotransmissores serotonina e dopamina. São esses fatores que contribuem para deixar a pessoa mais feliz e estimulada ao ingerir o produto.
Fonte: Nutricionista Adriana Ângela Roveda Chastalo em entrevista para o site Hagah
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